Chiang Mai Car Audio :: เว็บเครื่องเสียงรถยนต์ ของคนเชียงใหม่ Chiang Mai Car Audio :: เว็บเครื่องเสียงรถยนต์ ของคนเชียงใหม่
เก่า 25-06-2010, 22:45   #1
Arm Cmcaraudio
Administrator
 
รูปส่วนตัว Arm Cmcaraudio
 
สมัครเมื่อ: Feb 2009
โพสท์: 1,034
Lightbulb กินอย่างไร ? ให้เผาผลาญดี


สิ่งที่ฟ้องว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเริ่ม จะลดลงไปตามวัย ได้แก่ น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และเซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งเ ผาผลาญพลังงานส่วนเกินเหล่านี้ แต่วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้อีกแรง นั่นก็คือ การกินอาหารอย่างถูกวิธี

ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน - การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก ๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้การกินอาหารที่มีไขมันมากจะทำให้ระบบการเผา ผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย

เน้นโปรตีน และผัก - การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที ่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้น การกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งาน จะกลายเป็นไขมัน ดังนั้น อย่ากินมากจนเกินไปนะคะ ที่สำคัญ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้ นะคะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วย ในการเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย

กินน้อยแต่บ่อยขึ้น - การกินอาหารแต่ละมื้อน้อย ๆ แต่แบ่งออกเป็นมื้อย่อย ๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น จะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารแล ะเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่องได้

ดื่มน้ำให้มาก - เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมการย่อยอาหาร การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานเกิดการติดขัดได้[/font]
__________________
ทำในสิ่งที่รัก เเค่นี้ก็มีความสุขเเล้วครับ cmcaraudio.net เว็บเล็ก ๆ ของคนเล็ก ๆ

Arm Cmcaraudio  ออฟไลน์   ตอบพร้อมอ้างข้อความ
ตอบกลับ

เครื่องมือหัวข้อ
Display Modes

กฎการส่งข้อความ
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is เปิด
[IMG] โค้ด เปิด
โค้ด HTML ปิด

กระโดดไป


เขตเวลาทั้งหมด GMT +8. โดยเวลาในขณะนี้คือ 11:29.


Copyright by cmcaraudio.net 2009
Contact : arm_ja@hotmail.com